Tips para volar en avion para relajarse

Para los que ya han viajado en avion puede ser que aun sientan algo de angustia miuentras el avion despega, vuela  y no estaran tranquilos hasta el momento de bajar del avion, pero hay quienes aun no tiene la oportunidad de vola en avion, pero hay alunos buenos tips para hacer un vuelo en avion mas placentero y relajado.

1 - Tomar un vaso de agua por cada hora de vuelo, para diluir la adrenalina que se encuentra en la sangre.

2 -  Mover las piernas y estirarlas durante el vuelo.



3 -  Llevar elementos para su distracción: revistas con gran cantidad de imágenes, chistes, crucigramas, manualidades o juegos en el telefono celular. Así como aprovechar y escribir postales, correos electrónicos o cartas, actividades ampliamente benéficas para canalizar la ansiedad.

4 -  Si se usan lentes de contacto, mantenerlos permanentemente humectados.

5 - Preguntar al personal si algún ruido o maniobra le preocupa.

6 - Realizar ejercicios de relajación
a) Volver más lenta la frecuencia respiratoria, conteniendo el aire y alargando la expiración.
b) Relajación muscular, aislando cada parte del cuerpo, contrayendo esos músculos por cinco segundos y relajándolos en diez.
c) Ubicarse mentalmente en un espacio placentero.
d) Repeticiones frecuentes de frases como "Estoy en un ambiente controlado y seguro".

6 - Para contrarrestar la sensación de "mariposas en el estómago" por los movimientos gravitatorios y antigravitatorios de la aeronave, colocar una almohada o abrigo bajo el cinturón de seguridad, de manera que funcione como faja y sujete el abdomen.

Su tranquilidad en vuelo y satisfacción, puede depender de alguna de estas acciones ...haga la prueba y vera que toda la experiencia del vuelo sera mejor.

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